La Fuerza

1.¿Qué es la fuerza?

La fuerza, o la capacidad para expresarla, es una característica física básica que determina la eficacia del rendimiento en el deporte. Cada deporte varía en sus exigencias de fuerza y, en

interés de la especificidad, debemos examinar sus relaciones con la velocidad y la resistencia.

2.Tipos de fuerza

La fuerza máxima se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. En consecuencia, determinará el rendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gra

n resistencia.

Por ejemplo: el levantamiento de pesas, halterofilia.

La fuerza explosiva es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción.
Por ejemplo: saltar, lanzar o golpear.

La fuerza absoluta y relativa es la fuerza aplicada en el movimiento del peso del cuerpo. Aquí el peso corporal del individuo cobra gran importancia porque en la medida que este aumenta el rendimiento de la musculatura va a disminuir (ya que aumenta la carga a desplazar)

La fuerza relativa aparece en todas las actividades en las que existe un desplazamiento del cuerpo,
por ejemplo: correr, la natación, etc.

3.¿De qué depende tener más o menos fuerza?

1. La fuerza de una persona depende de usar la mayor cantidad de musculos, desde la cabeza a los pies en un movimiento.

2. Depende del grosor y resistencia de sus tendones y ligamentos

3. Depende de su estructura o tipo genetico: gordo, atleta, o flaco

4. Depende de usar correctamente su sistema nervioso para usar la mayor cantidad de musculos y tensar mas allá de ciertas barreras fisicas y mentales.

4.Métodos de entrenamiento de la fuerza

Métodos Naturales. Son aquellos métodos de entrenamiento de la fuerza, que podemos emplear con los elementos que encontraremos en las calles, parques, playas, agua, cuestas, escaleras, etc...

Métodos con aparatos. Emplearemos cuerdas, balones medicinales, gomas, paracaídas.

Métodos con máquinas y alteras. Aquellos que se realizan utilizando máquinas con poleas, resistenci

as, contrapesos y / o muelles.

Mi Deporte Favorito:

Tennis:
El tenis es un deporte jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). Se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha universalizado, y es jugado en casi todos los países del mundo. Desde 1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional.

Modo de juego

Se puede jugar entre dos jugadores o por parejas. Un juego de tenis comienza con el saque de uno de los jugadores, el cual debe golpear la bola de tal forma de que esta bote dentro del cuadro opuesto al del lado del que saca; es decir si un jugador saca desde su derecha, la bola debe botar en el cuadro de la izquierda pero siempre en el cuadro de pegado a la red, del lado de su oponente. Para cada punto el jugador que saca tiene dos oportunidades, si falla la primera, tiene una más. En el caso de que en el saque la pelota pegue en la red y pase a la pista del oponente y entra en el cuadrado de saque, se repite.

Puntuación

Un partido de tenis está compuesto por sets, el primero en ganar un número determinado de sets es el ganador. Cada set está integrado por juegos. En cada juego hay un jugador que saca, el cual se va alternando. A su vez los juegos están compuestos de puntos.

Reglas

Cada set se juega al mejor de 6 juegos, con al menos 2 juegos de diferencia. De llegar los dos jugadores a 5 iguales en un set, debe jugarse al mejor de 7 juegos para mantener los dos juegos de diferencia. En el caso en que se llegue a 6 iguales, se juega un juego largo llamado, donde sacan 2 veces cada uno de los jugadores sucesivamente y gana el que llegue a 7 puntos, siempre que tenga 2 puntos de diferencia como mínimo. Si los dos jugadores llegan a un 6 iguales en el último set, debe seguir jugándose hasta haber 2 juegos de diferencia entre ellos; por ejemplo: 8 a 6 u 11 a 9.