TRABAJO 3º EVALUACIÓN =D

Habilidades Gimnásticas :

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas.

Voltereta adelante con piernas agrupadas :

Es el elemento más simple de cuantos constituyen la acrobacia. Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado con apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continua con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finaliza recuperando la posición de pie.

Voltereta adelante con piernas abiertas :

Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.

Voltereta atrás con piernas agrupadas :

Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente, hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitiráempujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.

Voltereta atrás con piernas abiertas :

Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.

Equilibrio invertido :

Desde posición de pie, pasar por fondo delante y desequilibrarse inclinando el tronco hacia delante para llegar a posición vertical sobre las manos.

Quinta :

La quinta se inicia de pie, de espaldas al desplazamiento. Se flexiona el tronco, con las piernas extendidas hasta apoyar las manos en el suelo. Se inicia el volteo hasta que las rodillas llegan a la altura de lacara y las manos se apoyan detrás de lo hombros, con las palmas de las manos en el suelo y con los dedos orientados hacia los hombros. A partir de ahíse realiza un impulso de piernas hacia arriba seguido de una rápida extensión de brazos.Todo el cuerpo se extiende hasta situarse en el apoyo invertido de brazos.

Variante:

Realizar la quinta con los brazos extendidos.

Equilibrio invertido-puente :

Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyandolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un tunel o puente.

Puente-equilibrio invertido :

Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio invertido.

Puente :

Desde la posición de vertical con piernas juntas y la cabeza en extensión, forzar la articulación de los hombros en la dirección opuesta al sentido de bajada de las piernas, con lo cual conseguimos un máximo arqueo de la columna dorsal y que los pies lleguen a un apoyo preciso y controlado, gracias a un movimientode balanza. De esta manera se fijan las piernas y se produce el desplazamiento de lapelvis hacia delante, elevando primero la cintura, el cuerpo, los brazos y la cabeza que se mantenía en extensión.

PREGUNTAS

¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

- Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

-Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.

¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?

-Después de efectuar el pino, recoja fuertemente la cabeza para evitar de sufrir lesiones y baje el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta normalmente.