3 Evaluación!

1) 3 Ejercicos de técnica de carrera:

- Skipping por detrás: Echar ligeramente el tronco hacia delante y correr tocando con los talones en los glúteos.

- Skipping adelante:

Idéntico al skipping normal pero llevando los pies h

acia delante.

- Skipping normal. Tirando de brazos, con los codos flexionados. Correr elevando mucho las rodillas, con mucha frecuencia y sin apenas avanzar.

2) 3 ejercicios de técnica de

valla

s:

- Pierna de ataque:

Llamaremos así a la pierna que se lanza contra la valla. Esta pierna sube flexionada al frente hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera, momento en el cual péndula hacia atrás.

- Pierna de impulso:

Una vez finalizado el impulso la pierna se deja arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular y lateral pasando paralela al suelo sin apresurar su acción, de tal modo que cuando la otra pierna toma contacto con el suelo, ésta se mantiene algo al costado, formando en este momento, un ángulo aproximado de 90 grados con el tronco.

- Acción de los brazos:

El brazo contrario a la pierna de ataque se eleva de forma enérgica, acompañandola y logrando su mayor extensión cuando el pie está situado sobre la valla.

3) 2 Ejercicios de asimilación de vallas:

- Ejercicio de recobro:

Se deben ubicar 3 vallas aproximadamente a 1,5 m de distancia entre ellas a una altura media. Aproximándose a la primera valla, el deportista deberá atacarla elevando la rodilla en el momento previo al pasaje. La pierna deberá extenderse y pasar por fuera de la valla. La otra pierna simulará el movimiento de recobro sobre la valla. el tronco se inclina hacia adelante en el momento del ataque. Los brazos deberán acompasar el movimiento. Este ejercicio deberá realizarse con las dos piernas.

- Recuperación de pasaje de valla con apoyo:

Con el tronco inclinado hacia adelante y apoyando las manos en un poste con uno de los pies apoyados, se debe mantener una línea anatómica con las articulaciones del tobillo, rodilla, cadera y el tronco. Al lado del deportista se ubica una valla a la altura de la cadera del atleta sobre la cual se realizan movimientos que imiten la pierna de recobro del pasaje de valla hacia adelante.

4) Salto de Longitud:

El salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.

Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo

5) Lanzamiento de disco:

El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34º 92'.

6) ¿En qué consisten las pruebas combinadas?, ¿tienen todas las categorías y sexos las mismas pruebas?

Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta.

No, los hombres y mujeres realizan diferentes actividades como por ejemplo las mujeres salto de altura y los hombres lanzamiento de jabalina.

ACROSPORT


-TAREA

1.¿Qué es el acrosport?

Es un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:

-Formación de figuras o pirámides corporales.
-Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de
unas figuras a otras.
-Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico,
que le otorga a este deporte el grado de artístico.

2.¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?
-Las Figuras Corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros.
-Las pirámides implican siempre una estructura de al menos dos pisos, siendo la base más amplia que la cima.


3.Tipos de agarres

-Presa mano a mano
Las manos se juntan en una posición
estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple,
cruzado doble o cruzado doble mixto (ver figuras), y se usan principalmente
para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una
“Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de
formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las
acciones motrices de balanceos.
-Presa de Pinza
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o
posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
-Presa Mano-muñeca
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
-Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una
posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima
en la unión del deltoides (hombros) y bíceps (brazos), mientras que el
ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma /
“banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para
lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una
frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano
derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano
izquierda.
-Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para
sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una
posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte
trasera del pie.


4.¿Qué tres roles existen en el acrosport?

El “portor o base”, persona que sujeta, y el “ágil o volteador”,persona que realiza los elementos de flexibilidad, equilibrio y combinaciones encima del portor o, grandes saltos acrobáticos (mortales simples, dobles, con piruetas, etc) en fase aérea mediante propulsiones de los portores para recepcionar de nuevo sobre ellos o en el suelo.


5.Enumera las medidas básicas de seguridad.

-Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchadaSe pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.
-No utilizar zapatillas nunca durante la sesión
-La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
-Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
- Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
- Los apoyos deben ser siempre seguros. Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchadaSe pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.


6. Fases de construcción y desmontaje de una pirámide humana.

Para la correcta realización de las pirámides tendremos que tener en cuenta siempre tres fases:

Fase de montaje, donde tendremos en cuenta:

-De dentro a fuera y de abajo a arriba.

-Los Portores forman una base estable y se anticipa a la acción del ágil.

-Los ágiles trepan lo más pegado posible al cuerpo del portor, de forma progresiva y controlada, impulsándose hacia abajo y nunca de forma lateral, para no desestabilizar al portor.


Fase de mantenimiento, donde:

-Deberemos mantener estable las pirámides al menos 2 segundos.

-Correcta distribución del peso corporal en los diferentes apoyos

-Control postural adecuado.




Fase de desmontaje;

-De fuera a dentro y de arriba abajo.

-Se descarga progresivamente el peso y nunca se salta con los dos pies a la vez, sino que nos “dejamos caer” con una acción alternativa de los pies.

-Los ágiles al bajar, lo hacen por delante.

-Las posibilidades de éxito en la realización de una pirámide están basadas en la realización correcta de cada una de estas fases

-Es necesaria la aparición de las diferentes ayudas, que irán disminuyendo hasta su total desaparición al alcanzar el dominio de cada pirámide.



-PROCESOS


La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas dónde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos.

En gimnasia acrobática de competición se evalúan múltiples habilidades o elementos con entidades propias no naturales y desarrolladas en espacios estandarizados y estables, atendiendo a un código de puntuación recogido en el reglamento. Los elementos que recoge el actual código de puntuación (edición 2001-2004), están agrupados por bloques estructurales según los diferentes tipos de ejercicios: balance, tempo y combinado. A su vez, dentro de cada ejercicio, existe una clasificación en función de la dificultad de cada acción motriz, el rol y las transiciones existentes entre el portor, medio y ágil, así como las acciones.

Trabajo 1 evaluación

Tumbados, con las piernas flexionadas, rodillas ligeramente separadas, levantamos la cabeza, manteniendo la espalda en contacto con el suelo. Podemos ayudarnos de los brazos.

2.Tumbados con las manos detrás de la cabeza, la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente flexionadas. Giramos la cadera hacia un lado con una pierna apoyada sobre la otra.

3.De pie, con la piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo. Especialmente para dorsal y lumbar.

Estiramientos de brazos:

1.De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza, se sostiene un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
Estiramiento de dorsales y triceps

2.De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudandonos con la otra mano.Estiramiento de deltoides.

3.De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, estiramos alternativamente los brazos intentando alargar una mano mas que la otra.
Se estira la dorsal y las intercostales.

Estiramiento de piernas:

1.De pie, separamos ligeramente las piernas y nos cogemos la punta del pie con la pierna contraria ligeramente flexionada.

En este ejercicio estiramos los isquiotibiales y los gemelos.

2. Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano, tirando de él lentamente hacia las nalgas.

En este estiramos sobre todo los cuádriceps.

3. De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido y nos apoyaremos en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexionaremos una pierna situando su pie en el suelo, frente a nosotros, mientras estiramos de la otra hacia atrás. Entonces, adelantaremos lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantener en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
En este ejercicio lo primordial es el estiramiento de los gemelos

Mi trabajo de la 5ºevaluacion!!=)

Mi jugada de Fútbol:

Estamos en el minuto 83.03,y el portero de India saca,pasandosela a Raj Kumar,uno de los mejores defensores del equipo Hindú.Éste se ve amenazado por su contrincante que se encuentra a su derecha,y es del equipo de Fc Bayern.

Raj Kumar se la pasa rapidamente a Rahul Boss,que va corriendo hasta pasarsela a un compañero suyo.Este es un crack,va corriendo y se la pasa de lo lejos a Sagal Kamanashi,que ve que esta defendido,asi que se la pasa al de atras y este se la pasa rapidamente a Sura Kinkitani

y mete goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooollllllllllllllllllllllllllllllllllll para Indiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Trabajo De La Jugada De Balonmano!!!!

Mi Jugada:

Los circulos azules son los jugadores y los circulos rojos son los defensores.

La jugada empieza con que el portero pasa la pelota a un jugador,este se la pasa rapido al jugador que tiene a mitad de la cancha ya que viene un defensor cerca suya,este se la pasa a un jugador que tiene a su derecha.Este jugador esta rodeado por dos defensores pero logra pasarsela al jugador que tiene a su izquierda.Este jugador se la pasa rapidamente al jugador que esta cerca para meter gol y meteeeeeee!!!!!

TRABAJO 3º EVALUACIÓN =D

Habilidades Gimnásticas :

Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispensables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas.

Voltereta adelante con piernas agrupadas :

Es el elemento más simple de cuantos constituyen la acrobacia. Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado con apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continua con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finaliza recuperando la posición de pie.

Voltereta adelante con piernas abiertas :

Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.

Voltereta atrás con piernas agrupadas :

Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente, hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitiráempujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.

Voltereta atrás con piernas abiertas :

Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.

Equilibrio invertido :

Desde posición de pie, pasar por fondo delante y desequilibrarse inclinando el tronco hacia delante para llegar a posición vertical sobre las manos.

Quinta :

La quinta se inicia de pie, de espaldas al desplazamiento. Se flexiona el tronco, con las piernas extendidas hasta apoyar las manos en el suelo. Se inicia el volteo hasta que las rodillas llegan a la altura de lacara y las manos se apoyan detrás de lo hombros, con las palmas de las manos en el suelo y con los dedos orientados hacia los hombros. A partir de ahíse realiza un impulso de piernas hacia arriba seguido de una rápida extensión de brazos.Todo el cuerpo se extiende hasta situarse en el apoyo invertido de brazos.

Variante:

Realizar la quinta con los brazos extendidos.

Equilibrio invertido-puente :

Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyandolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un tunel o puente.

Puente-equilibrio invertido :

Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio invertido.

Puente :

Desde la posición de vertical con piernas juntas y la cabeza en extensión, forzar la articulación de los hombros en la dirección opuesta al sentido de bajada de las piernas, con lo cual conseguimos un máximo arqueo de la columna dorsal y que los pies lleguen a un apoyo preciso y controlado, gracias a un movimientode balanza. De esta manera se fijan las piernas y se produce el desplazamiento de lapelvis hacia delante, elevando primero la cintura, el cuerpo, los brazos y la cabeza que se mantenía en extensión.

PREGUNTAS

¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?

- Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?

-Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.

¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?

-Después de efectuar el pino, recoja fuertemente la cabeza para evitar de sufrir lesiones y baje el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta normalmente.

La Fuerza

1.¿Qué es la fuerza?

La fuerza, o la capacidad para expresarla, es una característica física básica que determina la eficacia del rendimiento en el deporte. Cada deporte varía en sus exigencias de fuerza y, en

interés de la especificidad, debemos examinar sus relaciones con la velocidad y la resistencia.

2.Tipos de fuerza

La fuerza máxima se define como la fuerza más grande que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una sola contracción muscular máxima. En consecuencia, determinará el rendimiento en aquellos deportes en los que haya que controlar o superar una gra

n resistencia.

Por ejemplo: el levantamiento de pesas, halterofilia.

La fuerza explosiva es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con una alta velocidad de contracción.
Por ejemplo: saltar, lanzar o golpear.

La fuerza absoluta y relativa es la fuerza aplicada en el movimiento del peso del cuerpo. Aquí el peso corporal del individuo cobra gran importancia porque en la medida que este aumenta el rendimiento de la musculatura va a disminuir (ya que aumenta la carga a desplazar)

La fuerza relativa aparece en todas las actividades en las que existe un desplazamiento del cuerpo,
por ejemplo: correr, la natación, etc.

3.¿De qué depende tener más o menos fuerza?

1. La fuerza de una persona depende de usar la mayor cantidad de musculos, desde la cabeza a los pies en un movimiento.

2. Depende del grosor y resistencia de sus tendones y ligamentos

3. Depende de su estructura o tipo genetico: gordo, atleta, o flaco

4. Depende de usar correctamente su sistema nervioso para usar la mayor cantidad de musculos y tensar mas allá de ciertas barreras fisicas y mentales.

4.Métodos de entrenamiento de la fuerza

Métodos Naturales. Son aquellos métodos de entrenamiento de la fuerza, que podemos emplear con los elementos que encontraremos en las calles, parques, playas, agua, cuestas, escaleras, etc...

Métodos con aparatos. Emplearemos cuerdas, balones medicinales, gomas, paracaídas.

Métodos con máquinas y alteras. Aquellos que se realizan utilizando máquinas con poleas, resistenci

as, contrapesos y / o muelles.

Mi Deporte Favorito:

Tennis:
El tenis es un deporte jugado con raquetas que se disputa entre dos jugadores (individuales) o entre dos parejas (dobles). Se originó en Europa a finales del Siglo XIX y se expandió en un principio en los países angloparlantes, especialmente entre sus clases altas. En la actualidad el tenis se ha universalizado, y es jugado en casi todos los países del mundo. Desde 1926, con la creación del primer tour, es un deporte profesional.

Modo de juego

Se puede jugar entre dos jugadores o por parejas. Un juego de tenis comienza con el saque de uno de los jugadores, el cual debe golpear la bola de tal forma de que esta bote dentro del cuadro opuesto al del lado del que saca; es decir si un jugador saca desde su derecha, la bola debe botar en el cuadro de la izquierda pero siempre en el cuadro de pegado a la red, del lado de su oponente. Para cada punto el jugador que saca tiene dos oportunidades, si falla la primera, tiene una más. En el caso de que en el saque la pelota pegue en la red y pase a la pista del oponente y entra en el cuadrado de saque, se repite.

Puntuación

Un partido de tenis está compuesto por sets, el primero en ganar un número determinado de sets es el ganador. Cada set está integrado por juegos. En cada juego hay un jugador que saca, el cual se va alternando. A su vez los juegos están compuestos de puntos.

Reglas

Cada set se juega al mejor de 6 juegos, con al menos 2 juegos de diferencia. De llegar los dos jugadores a 5 iguales en un set, debe jugarse al mejor de 7 juegos para mantener los dos juegos de diferencia. En el caso en que se llegue a 6 iguales, se juega un juego largo llamado, donde sacan 2 veces cada uno de los jugadores sucesivamente y gana el que llegue a 7 puntos, siempre que tenga 2 puntos de diferencia como mínimo. Si los dos jugadores llegan a un 6 iguales en el último set, debe seguir jugándose hasta haber 2 juegos de diferencia entre ellos; por ejemplo: 8 a 6 u 11 a 9.